Utendørs igjen

3,7 mil hvorpå den siste milen foregikk i regn, sludd og hagl. 4 plussgrader og våt er en opplevelse rent sykkelmessig. Sykkelen er satt opp etter alle mål som finnes i sykkelverden, riktignok var styret litt langt nede, hvilket medfører litt vondt i nakken. Ellers har sykkelen fått et bedre tråkk, og det er en mykhet i girskiftene som ikke har vært der før.

Også MTB er satt opp – wireskifte, smøring, kjede og bremseklosser er skiftet – den er litt lav, men fantastisk bra i skog og mark. 1 time og 45 minutter med 45 minutter med puls over 80%, resten over 70%. Fantastisk god trening, om enn noe kaldt.

Figo

Vår nye hund er endelig i hus. Figo er rundt 8 uker gammel og egentlig en snill og beskjeden liten valp, – som nå begynner å bli husvarm og sjef i heimen. Til og med begynt å kjefte på både katter og naboer. Litt skyggeredd sitt eget speilbilde, men like full av pågangsmot hver gang speilet passeres allikevel.

Biter i alt, – spesielt godt inngåtte sko tilhørende undertegnede. Sover 4 ganger til dagen, spiser 3 ganger og tissingen kan allernødigst foregå ute. Gutten liker ikke gress i rompa, så Nr. 2 gjøres innendørs. Uansett hvor påpasselie man er.

Det var en hyggelig seanse – det å besøke hundemor og hundefar. En velrenommert hundeoppdretter - www.tarebi.net – som absolutt kan anbefales både med hensyn til hund, men også fordi det er gjennomført profesjonelt både med informasjon, lesestoff og den tryggheten de inngir ved kjøp av hund.

Figo er nå i hus - valpen sover om natta, ikke en lyd – er snill og god, og går stort sett 11 centimeter fra beina dine rundt i hele huset. Kan jo ikke gå i bånd, trives best uten – ikke klør det heller. Det blir noen spennende påskedager, med hundelufting og forhåpentligvis utevær.  

Sykdom

Jeg er blitt bedt om å mene noe når det gjelder sykdom og det faktum at flere virker sykere nå enn før. Hvorfor jeg blir bedt om å mene noe om dette, er jo forsåvidt rart – ingenting i min bakgrunn skulle tilsi at jeg er kvalifisert for å mene noe spesielt om dette. Dog hender det en ytterst sjelden gang jeg er syk.

Men mange rundt meg er syke og mediene mener stadig vekk at vi er sykere enn før. Større belastninger, flere sykdommer, flere ting å føle seg syk av, noen nyter en 3-dagers lett som ingenting, det får få eller ingen konsekvenser å være syk, legevitenskapen har funnet flere årsaker til at vi faktisk kan bli syk. Ja, det er mange årsaker. Nå skal jeg ikke harselere over at noen utnytter et system og “legger” seg sjuke en sjelden gang. Det er ikke hensikten. Hensikten er å finne ut om vi er mer syke enn ellers.

På et eminent foredrag av Jørgen Skavland – tidligere skrevet om på denne bloggen – leverte han gode beskrivelser på oss nordmenn og vår oppfatning av helse. Hva er helse og dermed hva er sjukdom. Han mente - og med god bakgrunn for sine meninger – at vi som folkeferd faktisk er mer latente for å bli syke. Vi gleder oss mindre enn andre folkegrupper, vi koser oss mindre, vi bekymrer oss mer og vi setter mindre pris på de små gledene i hverdagen. Og slik blir man syk av. Iallefall oftere enn de fleste andre vi kan sammenligne oss med.

I tillegg er vi pessimistiske. Og nesten forventer at mye kan gå galt. Så får man magesår.

Vel, man kan nå lese hos Forskning.no følgende: 

Det europeiske senteret for sykdomsforebygging og – kontroll (ECDC) sier at viruset trolig sprer seg langsomt til våren og sommeren og så kommer sterkere tilbake når vinteren kommer til den nordlige halvkulen. ECDC sier det neppe blir en ny pandemisk spredning av viruset i løpet av sommeren om ikke det oppdages nye store uvaksinerte grupper eller viruset endrer seg slik at det blir mer smittsomt. Verdens helseorganisasjon (WHO) erklærte i juni i fjor at H1N1 hadde forårsaket en pandemi, den første på 40 år, etter at den dukket opp i Mexico og spredte seg til USA og rundt verden på seks uker. Hittil har WHO bekreftet 16 226 dødsfall etter sykdommen, men dødstallet er trolig mye høyere siden de fleste som døde, aldri ble diagnostisert eller testet for viruset.

Ja, det skulle ikke forundre meg. Jeg er jo slett ikke sikker man kan kvalifisere dette til å være i kategorie Pandemi – men hva vet jeg. Vaksinen er tatt en gang – og det blir ikke flere.

I tillegg melder nå NAV at kun 1 av 10 uføretrygdede vil tilbake i jobb(les her).

Jeg opplever selv store mengder sykdom – uavhengig av både alder og bakgrunn – via arbeidsliv og bekjente. Egentlig er jeg sjokkert over hvor store forskjeller det er på mengden av plager. Mange unge mennesker har idag sånn noenlunde samme bakgrunn og fysisk form, men har allikevel store forskjeller i sykefravær, plager og vondter. Kanskje vondtene oppleves forskjellig fra menneske til menneske – kanskje også terskelen er lavere for noen enn andre. Vi vet det er slik, og jeg er overbevist om at mange – jeg skriver ikke alle – men mange, muligens kunne øvd på å heve terskelen en smule. Hele rapporten finner du her

Hva skal til for at vi opplever plager slik at vi kan kalle det en sykdom. Og da mener jeg en sykdom som gjør at man ikke kan gå på jobb ? Jeg er av den overbevisning at svært mange nok kan utføre en kontorjobb, fordi om man er forkjølet ? Kan hende det går utover konsentrasjonen ? Kan hende det går utover lunchen ? Kan hende det aller beste er å ligge hjemme og bli bra ?

Denne bloggen kommer jeg sikkert til å få mye tilbakemeldinger på – men det får stå sin prøve. Et resonnement som går ut på at arbeidslivets plager er så store, at vi på sikt blir sykere og sykere, og dermed oftere borte fra jobb – skal man slett ikke godta uten å tenke nøye gjennom det. For noen er det slik. Og jeg tror at for noen flere enn før, blir dette på sikt et problem. Men jeg tror alle ville være tjent med å tenke gjennom noen ganger, før man legger seg sjuk hjemme. Kan man allikevel gå på jobb idag ? Eller kanskje man også smitter andre, slik at også de blir sjuke ?

De fleste som går i seg selv, vil finne sine egne svar – under en eminent tegning lånt hos Pondus.no

Vel, tilbake til de som virkelig er syke. Det er soleklart at vi lever lengre, har bedre helse, spiser riktigere og er ved bedre helse. Enn vi var for 100 år siden. Vi har bedre sykehus, leger og medisiner. Vi er ikke sykere enn før ! Men er vi sykere enn vi burde være ? Det er muligens kanskje dette spørsmålet som bør stilles ?

Mitt tips: Spis havregrøt, gulrot og få i deg vitaminene dine, drikk litt tran og beveg deg slik at du blir ørlite svett + et eple eller to, så vil nok din helse bli jevnt over bedre enn den er idag. (ps. det skader iallefall ikke)

Treningsdagbok

En stillestående uke hvor vær og vår har spilt meg et puss. 2 fantastiske langturer på over 3,5 mil på dager med sol, snøsmelt og sildrende vann i bekker og fra hustak, ble raskt avløst av frost og – 4 grader. Og da er det ikke trivelig lenger.

Å sykle ute er fantastisk mye bedre trening enn å bruke sykkelrullen. Dessuten begynner det å bli kjedelig. Jeg har sett mye film, mens kilometrene ruller avgårde – alene og innendørs. Det er trening, men man orker ikke yte i den grad som man får til ute. Siste sykkelturen – riktignok etter noen dagers restituering resulterer i 2 timers knallhard økt med hard jaging av stigninger og klatring. Over 1 time med puls mellom 83 og 87% av max, 40 minutter med puls mellom 75 og 80%. Dette er godt både mage, bein, kondis og ikke minst sykkelmusklene.

Det lades opp til daglige utetreninger, kanskje til og med sykling til og fra jobb. Jeg var sikker på vinteren var overvunnet – alt som heter wire, kjeder, bolter, tilpasninger av hjul, dekk, sittestilling er ferdig. Våren kan nå bare komme – jeg er klar.

Jeg har bestemt jeg skal gi det ut denne helgen. Om ikke noe skjer – blir det alternativ trening, – sykkelen skal ikke mer på rullen før neste vinter. Muligens joggeskoa skal på, tiltross for at dette er langt kjedeligere og vondere for beina.

Vel, trening blir det lell. Restitusjon er også spennende – iallefall når det gir sykkelturene og formen et energikick !

143.629 besøkende på bloggen !!!

Jeg er imponert !

Flott at så mange leser. Hver eneste dag. Hver eneste artikkel er lest. Riktignok litt forskjell på de enkelte artiklene. Kommentarene er mange, de bare føles ikke så mange. Rundt 800 lesere daglig.

Forslag til blogg-innlegg mottas med takk !

Den hemmelig agenten

På flere forespørsler har jeg tenkt å skrive litt oftere om den hemmelige agenten. Som faktisk har skiftet yrke de siste månedene. Gutten er blitt 6 år og leker med tanken på å følge i sin fars fotspor, nemlig å bli super-helt. En som er ute og fanger tyver om natten, kan løfte biler, – ja til og med hele hus, med en super-drakt som ingen kan se og som er usynlig når han er ute og flyr. For det gjør altså faren. Til stor forundring og glede for alle i barnehagen. Til og med de litt større agentene som nok tviler på sannhetsgehalten i den 6 åringen vår forteller.

Allikevel nærmer det seg familieforøkelse og etter flere diskusjoner, er det helt klart hvordan Superhelter bør forholde seg til dyr. De bør gi dem mat, passe på dem og se til at de ikke roter i byggeklosser og leker. Ellers kan egentlig bikkja klare seg selv. Så mye for å få hund inn sammen med barn og alt det som føltes som en god idè for litt tilbake.

Fotball – stakkars gutten får en nærmest utilbørlig påvirkning av kvinnelige Godset – hormoner om dagen. Ikke nok med sin mor, med sine vrangforestillinger når det gjelder fotball. Ikke bare synes hun Godset spiller fin fotball og er gode, men hun tviholder jaggu meg også på Liverpool. Også tanta da – Veronica – “the blogger” som selvfølgelig kan alle sangene til Godset og har null peiling på fotball. Men påvirke – det kan hun ! Gutten skal bli VIKING-GUTT – banna bein og om det så skal ta meg år og dag !:)

Vel, den hemmelig agenten har hatt lurt på saker og ting idag også. Blandt annet er det er relativt stort mysterium hvorfor baderomsgulvet er så varmt. Eller så kaldt. Det er alt ettersom man har dusjet og er våt, eller ikke. Alt er til å bli glovarm eller glo-kald av. Det er aldri noe midt i mellom og agenten er rimelig sikker på at at det er noe galt på badet. Derfor er termostaten blitt undersøkt og sjekket og man kunne lett se at å trykke på denne, er blitt en vel innøvd manøvre som gjøres hver eneste gang foreldrene ikke er tilstede. Og da har vi løst mysteriet om kaldt baderomsgulv. Lett som ingenting smyger den vesle hånden innenfor døren, vrir hjulet for grader og trykket på knappen – som gjør at stillingen går fra rød til grønn. Altså blir kaldere. Alt skal være kaldt. Iallefall ikke varmt.

Det går mot ei maraton-helg på Lekeland i Drammen. Usynkroniserte barnebursdager er vel det verste som finnes. Lekeland på fredag, lørdag og…jada..og søndag. Til 3 forskjellige håpefulle barn med pølser, kake, gaver og besøk på kjøpesenter. Det gjør nemlig mor og far. Agenten skal bare leveres. Og han stortrives. Men far lusker hvileløst rundt sammen med mor på kjøpesenter. Herlig !!! Sykle kunne jeg gjort istedefor, må vite. Men det får jeg gjøre en annen dag  – SMIL !!!!!!!!!!!!!

Endelig er sykkelen kommet utendørs !

Årets første sykkeltur utendørs er et faktum. I minus 6 grader, bare fine veier og sol – var det en kald fornøyelse. Jeg var godt kledd, flere lag med ull, vindjakke og overtrekk på sko og hender. Beskyttelse både på lår og ansikt, allikevel var den kaldeste plassen hodet. Hadde maske og finlandshette, men manglet lue – det kommer ikke til å gjenta seg.

Turen gikk hjemmefra forbi Sjåstad Kirke og over dalen til andre siden – syklet til Kiwi på Tranby – over Grøttegata og opp Eggebakken. Dette er relativt tunge stigninger, og snittpulsen ligger på rundt 78% av max. Høyeste puls var 90% av max i rundt 12 minutter. Totalt sett 870 kalorier forbrent og 2,3 mil tilbakelagt totalt sett.

Et strålende vær med solskinn, men selv drikkeflaskens vann frøs fast på sykkelen under turen. Her et bilde tatt fra oppkjørselen til Tony`s Gartneri på Egge.

Sykkelen fungerer greit. Det er en kjempeforskjell å endelig komme fra sykkelrulla til landeveien. Forskjellen ligger i lettheten på sykkelen. Denne Alnatten veier 9,1 kilo og føles nesten for lett, når den har stått fast på rulla så lenge. Å stå på sykkelen i de hardeste stigningene, føles langt lettere enn å gjøre det samme på rulla.

Sykkelen føles litt ubalansert i stor fart nedover. Må sjekke bakhjulet om det sitter riktig, muligens er det ubalanse i selve hjulet. Bremser, gir og oppsmurte deler fungerte perfekt.

Å trene på ski

Å trene ved å bruke ski er ei plage. Man blir rimelig sliten, det er helt klart og man pusher hjertet godt mens man driver på. Men hvor vanskelig det er å gjøre det teknisk riktig, har jeg ikke ord for. Å skøyte er så sin sak, men å gjøre det over tid, er vanskelig. Og det er åpenbart at man trenger å gå mye på ski for å ha kontroll nok, bøy nok i knærne og stabilitet nok til å ha full kontroll på teknikken. Og det har ikke jeg.

På årets siste skikarusell, fikk jeg 3 runder for meg selv, mens vesle-sneipen var sliten og for sjuk til å gå på ski. Dette medførte jo at jeg for første gang i år, måtte prøve å ta meg ut med ski på beina. Ikke vanskelig å ta seg ut med ski. Ikke det at jeg skjønner konseptet heller – iallefall ikke uten appelsin, kvikk-lunch og påskevær. Rent treningsmessig er det andre aktiviteter jeg kan finne på, som på kort sikt gir meg større utbytte. I skogen, det er mørkt, det er kaldt og det er dårlig glid. Iallefall i forhold til hvilken glid jeg kunne hatt, om jeg hatt tatt meg orken det er å smøre ordentlig. Det er mange ting som må være bortimot perfekt for å få ski-trening til fungere optimalt.

Takke seg til joggesko og sykkel – mye enklere.

Trening denne uken har gått som smurt. Jeg har syklet/jogget/og trent styrke totalt 10 timer denne uken. Og har ork til langt mer. Spesielt styrketreningen har jeg fått god gang på nå. Lånte ei bok på biblioteket, som tydelig og skjematisk beskrev styrketrening med løse vekter på en glimrende måte. Ikke nok med at øvelsene må være tydelig, men de må komme i rette rekkefølge og med riktig intensitet. Hensikten min med styrke-trening er å trene eksplosivt, ikke bygge for mye muskler og trene styrke med kondisjonsinnslag.

Dette betyr at jeg trener muskelgrupper uten pauser. Jeg pusher høy puls og tunge vekter med 3 x 8 repetisjoner, hvor siste settet skal være bortimot umulig å få opp. Mens den muskelgruppen hviler, går jeg umiddelbart over på en annen muskelgruppe. I tillegg skal teknikken sitte også her – nesten som på ski. Raske løft, hold vektbelastningen og sakte senkning av vektene. Dette er utrolig krevende og god trening.

Denne uken har også medført en liten forsendelse fra Bikeshop.no – med nye sykkelsko for landevei og racersykkel, wireskifte for bremsene, klosser til hybriden og fram- og baklykt(påbudt med lys nå ??). Alltid like artig med sykkelleveranser. Jeg begynner faktisk å bli god i “mekking” på sykkel, og begynner å lære meg benevnelser som krank, stem mv – alt jeg før ikke hadde aning hva betydde.

Hovedveien i Lier begynner å bli bare. Men det er mye snø. Og det er -10 grader nesten daglig. Solen skinner og det blir godt og varmt utover dagene, men ikke når det er mulig å sykle.

Prosjektet fremover blir å ta fram terrengsykkelen, avsjekke mål, wire mv, – for å se om jeg kan få brukt denne utover våren. Den er er i minste laget, men det skal normalt sett ikke bety så mye. Vi får se.

Ha ei fin treningsuke !

Å hoppe først og sist og sånn

Det har jaggu blitt oppstuss av denne lille fillesaken. Om jenta som var lovet å sette utfor en bakke først, også kom det en gutt som ikke tenkte seg om. Også var helvete løs i hele nyhetsmedia i Norge. Jeg lurer på hvorfor. Faren til jenta var sint. Politikerne var sinte. Ledelsen i hopp-Norge skylder på hverandre. Og alle er sinte på Romøren.

GET A LIFE !

Dette er en fillesak. Knapt verdt en side i avisen. Så har noen hoppet først da. Og ferdig med det ! Så såra og vonbroten kan neppe noen bli over slike bagateller. Folk dør rundt omkring i verden. Det er viktig det. Ikke hvem som hoppa først eller sist.

Her er siste sludderet om saken

Ikke bare julenissen, isbjørnen er også norsk nå !

DNA-analyse av et eldgammelt isbjørnfossil, gjort av blant annet norske forskere, tegner et bilde av en ung, tilpasningsdyktig art, som kan ha oppstått mye lenger vest enn man tidligere har trodd. Som jeg har trodd lenge. Isbjørnen er norsk ! Jada, men neida..ikke det at jeg har tenkt på dette i det hele tatt. Det mest fantastiske er jo at man faktisk driver og finner ut av dette. Og at det betyr noe. For det gjør det jo, – nemlig å finne ut hvordan ting henger sammen, – hvor stammer vi fra. Iallefall ikke fra isbjørnen. Får jeg mer snø og is rundt meg nå, tror jeg rett og slett man må vurdere å emigrere til varmere strøk, der isbjørn ikke trives.

Isbjørnen skilte lag med brunbjørnen og ble en egen art senere enn mange har trodd – nærmere bestemt for omtrent 150 000 år siden, og ble raskt en kløpper i sitt nye miljø. Det antyder nye DNA-analyser av en fossil isbjørnkjeve fra Svalbard, som kan være så gammel som 130 000 år. Norske forskere ved Naturhistorisk museum i Oslo, sammen med amerikanske forskere, har kartlagt hele det mitokondrielle DNA-et til den gamle arktiske bjørnen. Det er første gang noen har sekvensert så gammelt DNA av denne typen hos pattedyr. Resultatene antyder at dyret ligger svært nær splittepunktet mellom brunbjørn og isbjørn, altså så nære man har kommet å finne en felles stambjørn for de to. Fra Forskning.no – les mer her

Spådom for eliteserien 2010

Sesongstarten i den norske eliteserien nærmer seg med stormskritt, og i den forbindelse tar VG Nett temperaturen på forventningene i fotballbyene i landet.
I Stavanger hersker det nå ny optimisme etter at Åge Hareide tok over trenerjobben etter at Uwe Rösler måtte gi seg i november i fjor. Les mer her.

Og det er akkurat lenge nok til at man faktisk skal forvente en smule optimisme. Noen år med dårlige glid, en sur trener og spillere som langtifra leverer, gjør at det i Stavanger bør og skal være en ny optimisme. Det skjer med jevne mellomrom. Og nettopp denne optimismen kommer nok til å gi resultater. En ny giv og en sterk trener, vil jo gjøre sitt til at det går bedre. Det kan nemlig ikke gå dårligere. Jarstein kommer nok til Stavanger, iallefall håper jeg det. Han er også ujevn, men bedre enn de fleste. Og jeg tror han trenger en sterk trener a la Hamrèn har vært for ham i Rosenborg.

 

Jeg våger meg derfor å sette opp tabellen slik jeg tror den kommer til å bli når sesongen 2010 er slutt.

1. Rosenborg

2. Brann

3. Viking

4. Lillestrøm

5. Vålerenga

6. Stabæk

7. Odd Grenland

8. Molde

9. Start

10. Strømsgodset

11. Tromsø

12. Aalesund

13. Hønefoss BK

14. Haugesund

15. Sandefjord

16. Kongsvinger

Hvem er denne Svan ?

Ordkrigen mellom Norge og Sverige, og da allerhelst med Gunde Svan i front – sterkt kritiserende Petter Northug`s unorske stil og væremåte. En sterk kritikk som nå  begynner å bli direkte tåpelig. Det henger selvfølgelig sammen med at Petter ikke lenger taper, men vinner og dermed er langt mer sjarmerende enn når han taper. For han gjør ingen av delene på en norsk og ydmyk måte.

Han blir forbanna, sur og gretten når han taper. Og han gjør sporten langt mer spennende når han vinner. Ikke fordi han er flink til å spurte, men fordi man kan aldri vite hvordan reaksjonen blir. Og jeg tror ikke det er noe mål i seg selv å bli helt lik Bjørn Dæhli. La mannen være seg selv, så får vi heller bli provosert. Skiløp, spesielt 5-mil er jo ikke verdens mest spennende sport, og trenger slike fargeklatter som Northug.

Gunde Svan derimot ( les mer om tøvet her), var en fantastisk skiløper. Og han blir provosert. Av noe han burde heve seg over. Man ser da slett ikke Oddvar Brå eller Bjørn Dæhli løpe rundt å kritisere andre løpere ?

Vel, OL er over og heldigvis for det. Det er kanskje grenser for hvor mye selvtillit unge fremadstormende skiløpere bør tillegne seg over noe uker ? Kanskje Northug har lært at det faktisk går an å tape. Og at det går an å vinne uten å provosere på seg så mange. Eller bare la ham gjøre som han vil, – jeg tviler på at han gjør seg annerledes enn han er i virkeligheten.

Han driter i hva Gunde Svan sier(her) og les mer om de fantastiske sitatene her. Og til slutt et viktig poeng. Alle kan ikke være Ole Einar Bjørndalen. Hverken på ski eller som person. Alle er ikke like. Noen er rett og slett mer likandes enn andre. Ikke sant, Gunde…?

En nyhetsoppdatering fra Meren

Det har blitt en stund siden forrige blogg. Dagene flyr. Snart nærmer hundevalpen seg. Bur passende til både bil og heim, hundeleker, bånd, mat, godis og i det hele tatt er allerede i hus. Familien forbereder seg. Syklingen går sin gang. Ny wire er skiftet både til gir og til bremser, nytt kjede og litt girutstyr er skiftet. Våren kan komme med sykling, trim, hundevalp og forhåpentligvis en snøfri sommer. Bilder lånt fra Tarebi.net

Det jobbes mye med valg av ny sykkel eller om man faktisk skal velge å stå over det. Mye tid trimmes også på løping,  et treningssett som plutselig ble langt mer interessant, uten at det nødvendigvis hang i sammen med utstyr. Det kommer av restitusjon og hvile. Et overskudd av en annen verden er plutselig et faktum. Jeg løper mye, langt og med høy puls. 5-6 kilometer går unna som en vind, den daglige treningen består av 3 deler. Løping 20-40 minutter, styrketrening m/høy puls på de viktigste muskelgruppene og tilslutt sykling vekselvis med rolig tempo og intervall. Det er fantastisk treningstid med mye overskudd.

Matmessig får jeg endel spørsmål innpå bloggen. Hva spises og hvordan. Jeg spiser mye og så ofte jeg kan. Mye frukt og grønnsaker, fisk og proteiner. Karbohydrater tilpasset treningsøktene. Jeg går fortsatt ned i vekt og den gylne grensen på 85 kilo er nylig passert. Den har stått stille lenge, faktisk økt litt selv om treningsøktene ikke har vært mindre. Nå bruker jeg 6-6,5 time pr. uke i uken hvor det kjøres max fitness og 7-8 timer når det går roligere.

En fantastisk bra trening er snømåking og jeg bruker faktisk tid på å måke snø fra A til B snarere som trening enn fordi det er så nyttig å flytte den. Dog kommer smelten snart og drivhus og diverse må vernes litt mot store snøras. I de verste snøfonnene er høyden rundt 1,5 meter, på taket ca. 1 meter, riktignok vekslende avhengig av vind. Ofte føles det som å bo langt lengre nord enn vi faktisk gjør.