Sykling i Finnemarka

En fantastisk sykkeltur – som startet fra Meren forbi Sjåstad Kirke og til Kruttjern(Krukkjenn om man er innfødt). Deretter skogvei og terreng for en terrengsykkel mot Solvang, – fra Solvang til Eiksetra og til Egge – hvorpå turen gikk til Lierbyen, mot Sylling og inn på Glitre-veien mot Glitre-vannet, – for deretter å snu på flisa og ta turen hjem igjen. 4,7 mil – tid ca. 2,5 time og med 1 time og 15 minutter med puls mellom 80 og 90% av max-puls.

En kjempeøkt som bekrefter at formen er god. Det er åpenbart at restitusjon noen dager mellom lengre treningsperioder, er gull verdt.

Strålende vær og jeg fikk samtidig prøvd mitt nyinnkjøpte base-layer – dvs det innerste laget mot kroppen, som hverken skal være bomull, ull eller polyester. Det fungerte, men det er kaldere i skogen enn nede i lavlandet, – så noe kjølig ble det – selv med solen på himmelen.

Her er mer informasjon om Finnemarka(les resten her)

Finnemarka i Buskerud er et stort skogsområdet som ligger i følgende kommuner: Drammen, Øvre Eiker, Nedre Eiker, Lier og Modum kommune. Det er på hele 430 kvadratkilometer eller 430.000 dekar. Og de omtrentlige grensene går slik: I nord, ned til Tyrifjorden, i øst til dyrket mark eller Vestre vei gjennom Lierdalen (Vestsidevegen), i sør ned til tettbebyggelsen eller til Drammenselva og i vest ned til Drammenselva eller dyrket mark.

Og dette digre området fordeler seg slik på de forskjellige kommuner: Modum: 148.000 dekar, Lier: 145.000 dekar, Drammen: 19.700 dekar, Øvre Eiker: 60.300 dekar og Nedre Eiker: 57.000 dekar. Av de 145.000 dekar i Lier så eier Orkla ved Børresen A/S noe sånt som 110.000 dekar, og driver en aggresiv hugging i skogen. I følge et lite hefte som kom ut i 1978, og som er utgitt av “Finnemarkas Utmarksråd” så får vi vite hva som er produktiv skog, skrapskog, myr og vann: 84% kommer under betegnelsen produktiv skog, (eller 361.200 dekar). Av skrapskog er det bare 5,1%, myr og vann utgjør 9,2% og til slutt det absolutte uproduktive området, det som med et fint ord heter IMPEDIMETER, som utgjør 1,6%. Så det er ikke tvil om at Finnemarka er en verdifull skog for noen og enhver. Ellers så er det fullt opp steder som folk går innover til, både sommer som vinter: Her er noen avstander tatt fra et skilt som er satt opp på parkeringsplassen på Kanada (ja, det er faktisk et sted som heter så, bare slå opp i et kart over Finnemarka!) men altså her er distansene:

»Dammyrdammen: 3 km
»Nykjua: 9 km
»Saga: 15 km
»Breili: 19 km
»Lelangen: 20 km
»Røine: 21 km
»Eiksetra: 23 km

Og her følger noen rutetips for de som liker og ferdes i marka:

1) Vikersund – Breiliflaka – Røyne (i Lier kommune) 22 kilometer
2) Vikersund – Hovlandsfjell – Sponevollen 11 kilometer
3) Geithus (Vassend) – Gamle Finnevei – Svarvestolen 7 kilometer
4) Rundløype ved Glitreplassene
5) Skotselv – Snaukollen – Solbergseter – Steinkjerringa 8 kilometer
6) Delekant (Kanada) – Gjevlekollen – Veslesetra – Eikeseterveien 20 kilometer
7) Årkvisla – Storsteinsfjell – Skimten – Løken 13 kilometer
8) Kyllerud (Sylling) – Hørtekollen 3 kilometer

Vet du hvor mange fiskevann det finnes i Finnemarka ?

 
Og her kan du lese om hvert eneste vann !

Er det bare meg ?

Fotball-VM er et stort gjeeeeesp !

Og jeg tror nok at det faktisk ikke bare er jeg som synes det. Bryllup i Sverige er enda verre. Og de skal sende program om dette bryllupet i timesvis vi flere dager. Gjeeeesp !

Kan det være meg som har sluttet å interessere meg for det som de fleste andre gjør ? Eller er det rett og slett at ingen bryr seg, det skrives bare om at man gjør i avisene ?

Jeg tror folk flest i Norge gir fullstendig beng i hele Svenske-prinsessa. Fin kjole og flott jente og litt sånn Clark-Kent preg over brudgommen. Men ellers vet vi jo at de er i slekt med våre egne kongelige – antakelig søskenbarn hele gjengen. Og det pleier ikke være et godt tegn. Til og med Ari har fått kjeft nok denne gang, til ikke å lage de scenene han pleier.

Men fotball da ? Det som jeg liksom synes jeg burde synes er så kjekt. Og det er jo det. Om jeg hadde giddet å sett på det lenge nok. Man slumrer så altfor lett foran fotball på TV. Det holder deg liksom ikke ved bevissthet lenge nok.

Nå begynner derimot Tour De France. Kommer jeg til å slumre foran dette også tro ? Jeg tviler, uten at jeg forstår hvorfor sykkelløp i timesvis skal være så fantastisk. Man bør kanskje ikke tenke så mye på det – bare ha det moro.

Jeg har jo TV som de fleste sikkert har skjønt. Og  jeg undres over hvordan mine TV-vaner har endret seg de siste årene. Hva liker jeg å se på TV ? Jo, jeg begynner å like det foreldrene mine likte når jeg var liten. Norge Rundt ? Nei, jeg sa ikke det egentlig. Men det er jaggu meg bedre enn 80% av det andre som er på TV. CSI, Criminal Minds og enda en sånn politi/røver – serie som jeg ikke husker navnet på. Hvorfor i all verden synes jeg det er gøy å se at dem løser en drapsgåte ? Det er jo ikke gøy – det er ikke mulig at det kan være gøy …eller ?

Kanskje det beste er å lese ei bok. Det er noe jeg bare gjør på senga. Og jeg leser jo endel. Er inne i en eller annen serie hentet fra bok-hyllene i heimen akkurat nå. Om noen som forsvinner og noen som dør og noen som løser ei drapsgåte ? Igjen !

Ok..jeg leser jo endel andre ting – men det dreier seg om særdeles smale interessefelt. Kan jo ikke si at jeg tar for Jonas Lie og de samle norske verker sånn på strak arm ! Kanskje selve vitebegjæret som eksisterte for noen år siden, er i ferd med å falme ?

Vel, at det går en vei er noe alle vet. Men at man skal være forsiktig med å ikke gå i “særing”-fella, plutselig og før du vet ordet av det – er du plutselig en som samler på sommerfugler. Eller sjeldne steiner. Eller driver med rosemaling og hekling eller andre særegenheter. Da bør de rundt meg ta tak, gjerne ta meg bak i hagen og skyt meg, – spesielt om jeg skulle begynne å hekle. Jeg tror nok at horisonten og interessefeltene bør utvides og ekspanderes kontinuerlig. Når du blir eldre, forsøk mer enn du har lyst til – så slipper du å gå på hekle-kurs når du nærmer deg 50.

God helg !

Racer for første gang

Så er første turen med den nye racersykkelen unnagjort. Etter første forsøk, som forsåvidt endte med punktering etter 400 meter og gå-tur tilbake, ble jo den største entuasiasme en smule dempet. Dog fikk jeg god erfaring i å skifte racer-slange på kjappest mulig tid, – så man skal ikke se helt mørkt på det.

Det å sykle på racersykkel er noe helt annet enn å sykle terrengsykkel, spesielt fordi sykkelen er mye smalere. Den er tynnere og den er føles mye spinklere og mindre robust. Man merker at man sitter mer effektivt, sånn rent sykkelmessig – men det krever tilvenning. Spesielt med hensyn til farten. Det går fort. 80 kilometer i timen i nedover-bakke. Da skal ikke mye gå feil. Men det blir en vane. Og jeg merket jo godt forskjellen i både tid og hurtighet, – da den samme løype jeg ofte bruker ble gjennomkjørt på langt kortere tid.

Allikevel sto det ikke helt til forventningene. Det er liksom ikke så moro som jeg hadde trodd. Men kult nok. Og man får vondt i beina og høy puls av dette også. Idag varte turen knappe 1 time og 20 minutter. En relativt rolig tur på 4 mil med mindre kuperinger.

Jeg får endel snåle spørsmål på denne bloggen, fra mennesker som ønsker å vite litt sykkel-ting. Det meste finnes jo på nettet, og jeg vil anbefale å ta en titt på steder som :

 www.bikeshop.no

www.cyclecomponents.com

Her er det mye å kikke på og ikke minst lære om du skal begynne med sykling. Her er noen små-ting som kan være greit å vite.

Racer-ventil

Strengt tatt skrur man opp toppen bittelitt før man pumper luft og stenger så igjen før man setter på gummehetta. Beregn ikke å fylle luft på en bensinstasjon med denne ventilen uten å ha en overgang.

Overgangsventil for racer-ventiler:

Krank:

Styre-stem:

 

Kasett:

Syklene er i hus

En historie om det å kjøpe sykkel.

Om jeg skal kjøpe sykkel eller bil, så er det faktisk ikke så forskjellig. Før gikk man inn i en sykkelbutikk – les G-sport eller Intersport og kjøpte en sykkel med 2 hjul. Var fargen riktig og kanskje til og med hadde knaste-dekk, ja da var det egentlig greit nok. Før skulle man ha Kilimanjaro – så lenge siden er det jeg kjøpte sykkel sist. Og jeg var faktisk litt hekta utstyrsmessig da også. Nå kan det sammenlignes med å kjøpe bil. Automat, diesel, takluke, aircondition, skinn-seter, ja det er mye å passe på. Jeg sykler mye og langt. Og drømmer jo om å være representert både på landeveien og på skogsveier. Derfor skulle jeg jo være lur og valgte HYBRID-sykkel. Dette er en mellomting mellom racer og terrengsykkel, med tynne knastedekk med ytterst små knaster – som er egnet på asfalt, men som på grus og terreng er helt ubrukelig.

I min iver etter å sykle i Finnemarka og i skogen, lånte jeg Henriette sin 16″ – som jo er altfor liten. Men det gikk. Nye dekk, krank, wire og bremser og vips, – jeg var i skogen. Riktignok litt vond kjørestilling, men vesentlig bedre enn på hybrid-sykkel. Og så begynte sykkel-magasinene å komme i posten. Og det kom flere og det å være på kjøpesenter begynte å bli moro – jeg kunne gå i sportsbutikker og bare fråtse i sykkel-duppeditter, sykkelbukser, sykkelsko – ja i det hele tatt.

Sykkelmagasinet og dess like kommer med blader i postkasse rett som det er – og jeg sluker det rått. Og det er minst 500 merker å velge mellom. XT, Deore, Shimano, Fox, Sid, Krank, Spd – ja, det er mange uttrykk å lære seg. Og det er det jaggu viktig om du skal sykle også. Her er det mulighet for å svi av mye penger på mye som ikke funker. Og kall deg ikke syklist uten at skoa står fast på pedalene. Uten feste under skoa, – kalles det ikke sykling. Da er det noe helt annet.

Og jeg besøker sykkel-butikker. Rene hardcore-butikker som ikke reparerer plenklippere og selger sykler. Men rene verksteder. I Drammen må man innom Høydalen og forsåvidt Sykkelhjørnet. G-sport er til å bli sprø av – der har de ikke peiling. Intersport gidder jeg ikke fortelle om engang. XXL er bedre – men da er du avhengig av hvem som jobber den dagen. Hos Høydalen sykler alle og de vet hva de snakker om.

Og nå er sykle(ne) kjøpt. Jeg kjøpte 2 i slengen. En terreng og en Racer – type: Fuji. I aluminium. En racer på 8,5 kilo og en tung terreng i forhold til de dyreste. Med skivebremser og låsning av demper på styret og jada, jada…men den er grei. Raceren blir mest spennende. Her er opplegget litt annerledes. Man girer og bremser med samme hendelen og det er litt nytt.

Skal du kjøpe sykkel - burde flere prøve det samme som jeg. Gå ikke inn på XXL eller lignende. Gå til de som har greie på sykkel. Og du vil få en sykkel som er tilpasset og riktig til ditt bruk. Jeg skal ikke egentlig sykle ritt. Men jeg har utstyr til å gjøre det om jeg gidder. Det betyr ikke så mye å komme raskest mulig fram. Det som betyr noe er å trene og å sykle. Men det er forskjellige treninger å trene terreng eller på landevei. Jeg trives vel egentlig best på landevei, men variasjon er en glede.

Så idag – riktignok plaga litt med ryggen er sykkelbua ordnet. De er hengt opp, mekkebenk er fiksen – alt er tilpasset, men ikke prøvd ut. Det begynner å bli mye sykler og utstyr – til og med den lånte bremsewiren på gamlesykkelen til mor i huset er erstattet og alt er oljet og klart.

Skal du virkelig gå til noen som kan sykkel – er det flere å velge i mellom. Her i Lier og Oslo regioen, bør du ta en tur innom Oslo Sportslager eller som jeg gjorde til Birk Sport på Rud i Bærum. Fantastisk bra. Det tok noen timer, men det var det vel verdt. Sammenskrudd, riktig tilpasning(og jeg hadde målt på forhånd), gode tilbud og rettledning. Nye sko ble det og idag har jeg hentet ei ny bukse fra Craft hos min favoritt-sviger-kusine på Tess. Helt magic – alt er klart ! Venter bare på en rygg som skal gi seg, – så skal milene tas med smil om munnen !

PROLAPS

Vel, så har det skjedd igjen. Det begynner å bli flere år siden sist. Prolaps i ryggen. Egentlig føles det som en slags stille snikende låsning i ryggen. Jeg gjorde vel ikke det jeg skulle – nemlig ta signalene og slappe av. Jeg jobba i hagen, snekret og bar og gjorde vel det jeg ikke skulle. Dagen etter kommer man seg nesten ikke ut av senga. Kiropraktor, naprapat, fastlege og bli hjemme. Få plass hos en av disse – da må man være dødsjuk, men etter mye om om men fikk jeg “snekret” sammen et behandlingsopplegg med mye og litt av hvert. Og 3 dager etterpå – er det faktisk ikke så verst.  Her er hva det er og hva du kan forvente:

For å forstå hva som skjer ved et ryggprolaps, kan det være nyttig å kjenne til hvordan et prolaps utvikler seg og hva et prolaps er.

Ryggsøylen vår består av 33 forskjellige ryggvirvler. Disse virvlene er skilt fra hverandre med mellomvirvelskiver. Ryggvirvlene er i stand til å bøyes og beveges i en viss grad. Siden hver enkelt virvel kan beveges noe, gjør den samlede bevegelsen i ryggen at vi kan bøye oss frem, tilbake, til siden eller vi kan vri overkroppen.

Det er flere grunner til at ryggskader oppstår. Noen årsaker kan være ugunstige løft hvor man bøyer seg frem, lengre perioder med arbeid i foroverlent stilling, og perioder med gjentatte løft. Visse arbeidssituasjoner kan være belastende for ryggen og kan på sikt gi ryggsmerter. Også det å sitte i en ugunstig posisjon over lengre tid, kan gi smerte. La oss se på hva som foregår i mellomvirvel skiven under slik belastning.

Når vi beveger oss, eller sitter i en posisjon hvor bekkenet vippes frem og tilbake, så skifter trykket inne i de gelatinøse mellomvirvelskivene. Mellom hver av de benede ryggvirvlene er det en mellomvirvelskive, og de fungererer som støtdempere i ryggsøylen og er en forutsetning for ryggens bevegelighet.

Når vi bøyer oss frem, skifter posisjonen til benvirvlene både over og under mellomvirvelskiven slik at den geleaktige massen til en viss grad presses bakover mot ryggkanalen der ryggmargen befinner seg. Dette er et naturlig skifte av posisjon for gelemassen i skiven. Problem kan oppstå dersom trykket i skiven blir for høyt, slik som ved et løft i en ugunstig posisjon eller ved økt trykk mot skiven over en lengre periode. Da kan de fibrene som utgjør ”skallet” til mellomvirvelskiven begynne å gi etter, skiven buker ut. Store bukninger betegnes et prolaps.

Sett ovenifra hos en person uten bukende mellomvirvelskive vil det se slik ut.

Bukninger i mellomvirvelskiven av betydning, kommer alltid baktil. Bukningen kan være midtstilt, men i nedre del av ryggen har slike midtstilte bukninger eller prolaps mindre betydning. Bukninger eller prolaps noe til side for midten baktil, kan imidlertid skape trykk mot nervene som går ut fra ryggen. Et slikt trykk skaper en betennelsesreaksjon som kan utløse en betydelig irritasjon av nerven, noe som gir utstrålende smerter, redusert følesans og eventuelt lammelser i bestemte muskelgrupper.

Som ryggpasient kan du oppleve utstrålende smerter nedover i det ene benet, eventuelt prikking og nummenhetsfølelse, samtidig som visse deler av muskulaturen i det ene benet kan føles kraftløs. Hvilke plager du nøyaktig får, og hvor plagene merkes, kommer an på hvilken nerverot som kommer i klem.

Det er uklart i hvilken grad skadene på mellomvirvelskiven i seg selv er skyld i ryggsmerter. Langtfra alle med ryggsmerter har bukning eller prolaps, smertene kan derfor skrive seg både fra skivene, små ledd i ryggsøylen, strekk og drag på leddbånd og muskelspenninger.

Det du kan gjøre selv:

 For att du skal holde deg så bra som mulig er det viktig att du følger visse råd. Med riktig egenbehandling kan du forebygge større problem. Det som kan være viktig å tenke på er:

 Tøye setemuskelen en gang om dagen. Dette minsker muskelspenningene som står for en stor del av smertene. Siden setemuskelen er en av de største og kraftigste musklene vi har er det viktig att man tøyer over lengre tid for att det skal få effekt. Gjerne to minutter på hver side, minimum ett minutt. 

• Tøye fremsiden av hoftene. Denne muskelen er ofte kort og gjør att ryggen dras inn i en svai som er lite heldig for ryggen. Er denne muskelen kort blir bevegelsesmønsteret overkorsryggen dårlig og mer belastning kommer på området der prolapsen/protrusjonen sitter. 
• Ikke sitt for lenge i ett strekk, reis deg å gå noen skritt hver 20-30 minutt. Dette gjør att musklene stivner.
• Ikke sitt uten støtte for korsryggen. Uten støtte trykkes korsryggen bakover og den indre myke kjernen i prolapsen/protrusjonen trykkes bakover mot nervene. 
• Vær forsiktig med bøyning av overkroppen fremover. Bare det å plukke opp en blyant fra gulvet, eller å knyte skolisser kan være nok til å forverre tilstanden. Gå i stedet ned med rett rygg og bøy i knærne.
• Gå turer, helst i terrenget. Dette gjør att musklene rundt hoftene blir mykere og det gir god styrke-trening til de stabiliserende musklene rundt korsryggen. 
• Stå med skulderbreddes avstand mellom beina og hendene i siden. Bøy deg bakover mot det som smerter i korsryggen. Gyng mot det som smerter. Det er ikke farlig om det smerter til noe, men det er ikke bra om det gjør for mye vondt. Dette vil være med på og stabiliserer prolapsen/protrusjonen slik att trykket mot nervene blir mindre. Dette gjøres ca 20 ganger hver 3. time. 

 Hva kan du forvente deg?

 Det blir i blant hevdet att en prolaps/protrusjon er noe du får leve med. Studier av røntgenbilder viser i midlertidig att om du følger forholdsreglene så kan prolapsen/protrusjonen gå tilbake. Den indre myke kjernen som trykkes bakover tørker ut, og hovedårsaken til problemet forsvinner.

 Det er viktig å vite att smertene kommer til å gå i perioder. Visse perioder kan være bra og andre perioder er mindre bra. Er du flink til å følge forholdsreglene kommer du til å ha flere bra perioder enn dårlige perioder. Selv om du følger disse rådene så kan det komme perioder som er mindre bra. Er det gått hull på mellomvirvelskiven kan du ha smerter inntil 1 ½ år. 

Det du kan gjøre selv:

 For att du skal holde deg så bra som mulig er det viktig att du følger visse råd. Med riktig egenbehandling kan du forebygge større problem. Det som kan være viktig å tenke på er:

 Tøye setemuskelen en gang om dagen. Dette minsker muskelspenningene som står for en stor del av smertene. Siden setemuskelen er en av de største og kraftigste musklene vi har er det viktig att man tøyer over lengre tid for att det skal få effekt. Gjerne to minutter på hver side, minimum ett minutt. 

• Tøye fremsiden av hoftene. Denne muskelen er ofte kort og gjør att ryggen dras inn i en svai som er lite heldig for ryggen. Er denne muskelen kort blir bevegelsesmønsteret overkorsryggen dårlig og mer belastning kommer på området der prolapsen/protrusjonen sitter. 
• Ikke sitt for lenge i ett strekk, reis deg å gå noen skritt hver 20-30 minutt. Dette gjør att musklene stivner.
• Ikke sitt uten støtte for korsryggen. Uten støtte trykkes korsryggen bakover og den indre myke kjernen i prolapsen/protrusjonen trykkes bakover mot nervene. 
• Vær forsiktig med bøyning av overkroppen fremover. Bare det å plukke opp en blyant fra gulvet, eller å knyte skolisser kan være nok til å forverre tilstanden. Gå i stedet ned med rett rygg og bøy i knærne.
• Gå turer, helst i terrenget. Dette gjør att musklene rundt hoftene blir mykere og det gir god styrke-trening til de stabiliserende musklene rundt korsryggen. 
• Stå med skulderbreddes avstand mellom beina og hendene i siden. Bøy deg bakover mot det som smerter i korsryggen. Gyng mot det som smerter. Det er ikke farlig om det smerter til noe, men det er ikke bra om det gjør for mye vondt. Dette vil være med på og stabiliserer prolapsen/protrusjonen slik att trykket mot nervene blir mindre. Dette gjøres ca 20 ganger hver 3. time. 

 Hva kan du forvente deg?

 Det blir i blant hevdet att en prolaps/protrusjon er noe du får leve med. Studier av røntgenbilder viser i midlertidig att om du følger forholdsreglene så kan prolapsen/protrusjonen gå tilbake. Den indre myke kjernen som trykkes bakover tørker ut, og hovedårsaken til problemet forsvinner.

 Det er viktig å vite att smertene kommer til å gå i perioder. Visse perioder kan være bra og andre perioder er mindre bra. Er du flink til å følge forholdsreglene kommer du til å ha flere bra perioder enn dårlige perioder. Selv om du følger disse rådene så kan det komme perioder som er mindre bra. Er det gått hull på mellomvirvelskiven kan du ha smerter inntil 1 ½ år.

Hundeutstilling og 4-hjuling.

4-hjulingen er borte. Solgt og ute av sinn. Herlig å bli kvitt den egentlig ! Det kom en nordlending med pengene i lomma, løfta 4-hjulingen på tilhengeren og strøk avgårde. Så var den historien over. Pengene skal gå til et verdig formål – les: NY SYKKEL !

Og jakten er på gang. Og det er ikke lett. Kanskje kjøpe 2 rimelige eller en ordentlig. En racer eller en terreng. Hva med de som står i kjelleren allerede. Når skal alle disse syklene egentlig bli brukt. Jeg sykler hver dag, allikevel kan det bli mye. Men spennende er det. Iallefall det å lete og lese, – sette seg inn i spesifikasjoner. Ikke sikkert jeg kommer til et valg i det hele tatt. Vi får se.

Hundeutstilling

Tenke seg til at vi atter en gang har vært på utstilling. En internasjonal utstilling med hunder fra alle verdens hjørner. Og hvem traff vi ? Jo, faren til Figo. Sjekk familie-likheten:

Her er Glencross Arco – far til Figo:

Og her er Figo:

Dette med hundeutstilling er en rar greie. Mye forskjellige mennesker, men de fleste preges av en enorm interesse for hund. Med telt og utstyr, kaffe,hund og sløyfer i forskjellige farger, er spenningen til å ta og føle på. Det gjelder å få til en champion, men selve eksamensnervene ligger langt utpå de fleste – når de traver og viser, pleier og gir godterier – alt for å få poden til å opptre så pent og pyntelig som mulig. Det børstes og det lukter ikke hund i det hele tatt. Egne badekar, koster og tepper – alt for å få gullet til å skinne. Men spennende er det – at det var så enorm interesse, var jeg ikke klar over. Hjemme hos oss er både den hemmelige agenten og hunde-poden vel klar over at det nok blir utstilling med tiden hos oss også.