En super treningsuke !

Ny treningsuke er over. I regi av Polarpersonaltrainer.com, har Polar FT60 kommet med et program som denne uken er fullført i sin helhet. Det betyr følgende målsetninger:

1 time og 40 minutter i Sone 3(80-90% av puls)

3 timer i Sone 2(70-80% av puls)

3 timer og 50 minutter i sone 1(60-70% av puls)

Total treningstid iløpet av uken: 8 timer og 30 minutter.

Resultatet er blitt som følgende: 5.485  kalorier er forbrent – treningtiden totalt 10 timer og 40 minutter. Jeg har tilbakelagt totalt 16,9 mil på sykkel og tredemølle. Det er blitt gjennomført 3 vektreninger hvorav 1 hard og 2 lette økter. Den harde økten består av 2 ryggøvelser, 2 mageøvelser, 1 bryst, 2 for ben og 2 for armer. Den lette består utelukkende av øvelser for mage, rygg og sete.

Siden 5.desember er det blitt gjennomført i snitt 7 treninger i uken, snitt antall timer pr. uke 5 timer og 24 minutter. Det er forbrent i snitt 2.476 kalorier pr. uke og tilbakelagt 5,7 mil på sykkel og tredemølle.

Fremgangen er stor – vekten er nå på redusert fra 94,5 kilo til 85,5 – altså et halvt kilo unna målet for treningen.

Ny uke starter imorgen – det skal foretas 1 trening pr. dag a 1 time og 20 minutter med fokus på sykkel/løping. I tillegg skal det gjennomføres 4 lette vekttreningsøkter iløpet av uken. Langturen på søndag skal være 2,5 time på sykkel.

Advertisements
Dette innlegget ble publisert i Tull og tøys og merket med . Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s