Ringer Drink +

Forslag til bruk av Ringer Drink+

 

 

Dagen/kvelden før aktivitet:

  • 50% Ringer Drink+ blandes med 50% ønsket drikke.
  • Drikk rikelig (1-2liter)- overskuddet skilles ut som urin.
  • Hensikt: Fylle opp væske, glukose (energi) og elektrolyttreserver.
 
Konkurranse dagen:

  • 30% Ringer Drink+ blandes med 70% sukkerholdig eller annen ønsket drikke.
  • Hensikt: Unngå fullstendig tømming av væske og glukose (energi) reserver.

 
Restitusjon etter aktivitet:

  • 40% Ringer Drink+ blandes med 60% sukkerholdig eller annen ønsket drikke.
  • Innta ca 1L den første timen etter middels og hard aktivitet.
  • Drikk deretter 0,7L/time for hver time du har vært i aktivitet. Innen 4 timer bør du ha inntatt 150% av det totale væsketap fra trening eller konkurranse.
  • Hensikt: rehydrere etter tap av væske, elektrolytter og glukose.

Tips: det smaker aldeles forferdelig !

About these ads
Dette innlegget ble publisert i Enkel vitenskap og merket med . Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s