Akropolis trening 7.mars 2017

IMG_0037

Endomondo trening på Akropolis Lier idag den 7.mars 2017 – første 10.000 meter roing – tid: litt under 50 minutter!

Program;

10.000 roing

3 km løping hastighet 9

benpress 3 sett a 10 repetisjoner a 175 kg

Biceps Curl 3 sett a 10  rep a 20kg

Markløft 3 sett a 5 repetisjoner a 60kg

benkpress 4 sett a 10 rep a 50kg

10 minutters sykling

 

Advertisements
Dette innlegget ble publisert i Aktuelt. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s